EduForum EduForum - forum maturzystów i licealistów
Liceum, matura, studia ? - edu forum Twaina

Witamy na forum edukacyjnym Marka Twaina - pomocna dłoń w świecie nauki

Liceum, matura, studia? - dyskusje, pytania, porady.


Dołącz do grona edu forum - Zapraszamy!   Nie masz konta? -> Rejestracja

  Najczęściej szukane zagadnienia na forum:

              arkusze maturalne  Arkusze maturalne - Maj 2010

              Matura forum  Matura

              Student forum  Studia

              Matura forum  Poradnik maturzysty



Dieta która pozwoli przytyć

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie
Autor Wiadomość
MlodyBA4



Dołączył: 26 Sie 2007
Posty: 2
Skąd: Szczecin

PostWysłany: Nie Sie 26, 2007 3:45 pm    Temat postu: Dieta która pozwoli przytyć Odpowiedz z cytatem

Witam. Mam maly problem z ulozeniem diety Smile Po kilku latach ( 3 chyba jak dobrze pamietam ) postawnowilem wrocic na silownie - starczy tego leniuchowania Wink Kiedys cwiczylem 5 razy w tyg praktycznie przez 3 lata.

Aktualnie moj wzrost to 196 cm i 95 kg.

Chcialbym ulozyc jakas diete ktora pozwoli mi przytyc.

Moje obliczenia :

podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2300
dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3220

dodaje ok 500 , czyli mam dzienne zapoterzebowanie ok 3700 kcal

Przyjalem takie oto proporcje :

Weglowodany - 6 gram na kg - przeliczajac na moja wage to 2200 kcal
bialka - 3 gramy na kg - przeliczajac na moja wage to 1140 kcal
tluszcze - 1 gram na kg - przeliczajac na moja wage to 855 kcal

Nie jem obiadu w domu , wiec co do tego posilku jestem uzalezniony od innych , pozostale posilki moge przyrzadzac samodzielnie.

Niestety nie moge sobie poradzic z ulozeniem posilkow bo chodzmyb nie wiem jak sie staral to przekraczam zapotrzebowanie na tluszcz.

Chcialbym rowniez wlaczyc do diety odzywke MassXXL.

Wszelkie propozycje mile widziane Smile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość MSN Messenger Adres AIM
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Nie Sie 26, 2007 4:06 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Czy masz programik (w excelu), gdzie podstawiasz odpowiednie ilości składników odżywczych i on sam Ci wylicza?

pzdr!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
MlodyBA4



Dołączył: 26 Sie 2007
Posty: 2
Skąd: Szczecin

PostWysłany: Nie Sie 26, 2007 4:49 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

tak mam , ale tak jak mowie jakos slabo mi idzie z utrzymaniem sie w normie z tluszczami np :

Sniadanie 8:00

B T W kcal
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 300 gr
Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 gr
Twarożek Grani 12,3 3,3 7 107 180 gr


godz 10:00

Jaja kurze całe 3 sztuki 37,5 32,1 3 453 100 gr
Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 gr

godz 13:00

Banan 1 0,3 23,5 96
Baton "SNIKCERS" 9,7 28,9 52,6 501

godz 16:00

obiad

godz 19:00

Odzywka 20 0,5 71,5 200 gr
Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 1000 ml


godz 22:00

Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 100 gr
Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 gr


I tak przy nie podliczonym obiedzie mam juz

Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania

B T W kcal
[%] 70 134 85 72


Jakies sugestie ? Pozdrawiam
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość MSN Messenger Adres AIM
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Pon Sie 27, 2007 8:36 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Problem w tłuszczem a pijesz 3,5% mleko + wcinasz snikersa Smile.
Jaja (żółtka) maja również masę tłuszczu.

Spróbuj teraz i daj znać Smile
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Sro Sie 29, 2007 7:27 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Młody jak idzie układanie diety?
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
turka
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 23 Lut 2014
Posty: 243

PostWysłany: Czw Wrz 01, 2016 5:29 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

A batony energetyczne? Zobacz: http://tri-magic.pl/pl/c/Batony-energetyczne/157 Na co działają batony energetyczne? Może Ci pomogą?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
sylwucha21



Dołączył: 20 Wrz 2016
Posty: 11

PostWysłany: Sro Wrz 21, 2016 11:54 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

chyba trochę za mało mięska w tej diecie i tłuszczu Wink

--
Studia podyplomowe warszawa
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
hennriki



Dołączył: 20 Wrz 2016
Posty: 1

PostWysłany: Sro Wrz 21, 2016 2:08 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Sport i zdrowie ponad wszystko ! Ale jeśli mielibyście taki problem jak ja, czyli masę blizn do usunięcia co byście zrobiły ? Osobiście poddałam się zabiegowi, usuwanie blizn lublin u muszę powiedzieć że to była rewelacyjna decyzja, teraz doktor którego mi poleciła koleżanka jest rzeczywiście niesamowity, wykonuje wiele zabiegów związanych z medycyną estetyczną, same zobaczcie na jego portfolio !
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Bugss



Dołączył: 25 Gru 2017
Posty: 5
Skąd: Grodzisk

PostWysłany: Pią Gru 29, 2017 12:46 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Warto wprowadzić do diety białko, polecam batony proteinowe, są bardzo kaloryczne, zastąpią mało wartościowe przekąski. Najlepsze jest to, że bardzo łatwo można je samemu przyrządzić w domu, można dobrać takie składniki jakie lubimy (ulubiona odżywka białkowa, może być białko roślinne lub serwatkowe, do tego orzechy, suszone owoce, bakalie, wiórki kokosowe czy co tam lubimy). Opcji jest mnóstwo, a na pewno zaoszczędzimy w porównaniu z kupowaniem gotowych w sklepach. Przykładowy przepis: https://www.trener.pl/odzywianie/zrob-to-sam-batonik-proteinowy/
_________________
Najbardziej boję się samej siebie
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
energetyk



Dołączył: 01 Lis 2017
Posty: 35

PostWysłany: Czw Sty 04, 2018 11:48 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

bialko jest dobrym pomyslem.. ale zbyt drastyczna zmiana diety powoduje zaparcia i z tym trzeba bardzo uwazac by nie narobic sobie problemow Razz ja tak mialam i musialam brac dicopeg 10g by nie zejsc z tego swiata w toalecie Razz
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Konkubina
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 22 Lis 2015
Posty: 270

PostWysłany: Sro Sty 10, 2018 7:38 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Wyjątkowo, dieta na przytycie Smile ale tutaj sprawa wygląda podobnie jak z chudnięciem - Najlepiej iśc na konsultacje dietetyczne i ustalić odpowiednie żywienie z profesjonalistą Smile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Wyświetl posty z ostatnich:    Zobacz poprzedni temat : Zobacz następny temat  
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Licea zaoczne | Katalog stron | Forum Edukacyjne | ViPcenter.pl | Arkusze maturalne
Odżywki, suplementy dla mózgu | Katalog Ciekawych Stron | Home.pl