EduForum EduForum - forum maturzystów i licealistów
Liceum, matura, studia ? - edu forum Twaina

Witamy na forum edukacyjnym Marka Twaina - pomocna dłoń w świecie nauki

Liceum, matura, studia? - dyskusje, pytania, porady.


Dołącz do grona edu forum - Zapraszamy!   Nie masz konta? -> Rejestracja

  Najczęściej szukane zagadnienia na forum:

              arkusze maturalne  Arkusze maturalne - Maj 2010

              Matura forum  Matura

              Student forum  Studia

              Matura forum  Poradnik maturzysty



Piekne nogi - ćwiczenia na łydki
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie
Autor Wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Pią Mar 14, 2008 11:29 pm    Temat postu: Piekne nogi - ćwiczenia na łydki Odpowiedz z cytatem

Witam:) No jak wiadomo nogi to atrybut kobiety więc trzeba zrobić wszystko żeby były piekne... Mi konkretnie chodzi o łydki... Przeważnie dziewczyny chcą nieco schudnąć z tej partii ciała... ja natomiast na odwrót Sad Mam zbyt szczupłą łydkę w porównaniu do reszty nogi... Czy jest na to jakaś rada aby mieśnie łydki troche rozbudowały się? Ja się kompletnie nie znam jakie ćwieczenia na jakie partie ciała... Może ktoś mógłby mi doradzić jakieś ćwiczonka? Byłabym bardzo wdzieczna Laughing
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Sob Mar 15, 2008 9:29 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jak rosną mięśnie?
Pod wpływem wysiłku fizycznego, szczególnie narażenia tkanki mięśniowej na "duże" obciążenia, następuje niszczenie komórek (komórki tworzą tkanki) a na następnie "wbudowanie" w ich miejsce większych, silniejszych komórek.

Jak rozbudować łydke?
Możesz wykorzystać do tego bardzo proste ćwiczenie - wspięcia na palcach. Początkowo robić po 20-40 wspięć bez obciążenia. Jeśli to nie pomoże w ręce chwytasz 2 encyklopedie i powtarzsz ćwiczenie Smile.

Chyba, że chodzisz na siłownie to są specjalne maszyny na tą partię mięśni.

zrozumiałe Smile?

pozdrawiam!!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Sob Mar 15, 2008 9:32 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Proszę małą ściągawkę.
W warunkach domowych poproś męża o przyniesienie z podwórka cegły, na której będziesz stawiała końcówki stóp Smile (lub inna rzec, wysokości około 10-20 cm).


_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Sob Mar 15, 2008 4:41 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Tak zrozumiałe, bardzo dziękuję za odpowiedź Smile Tylko mam jeszcze jedno pytanie z serii glupich Laughing Tylko jak to powiedziec...? No bo chodzi o to, że ja nie chciałabym efektu takiej łydki jak mają rózni sportowcy czyli takiego dużego brzuszka z tyłu Laughing Ja bym chciała żeby u mnie się raczej rozrosła tak na boki, żeby patrząc od przodu była szersza... Nie wiem czy zrozumiale to opisałam Confused Ale takiego efektu nie da się chyba tak wygenerować przez jakies specjalne ćwiczenia prawda? Po prostu cała łydka się rozrośnie tak?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Sob Mar 15, 2008 7:03 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Nieprawda Razz!! W zależności jak ustawisz stopę (prostopadle do podestu czy na zewnątrz) będzie różny efekt Smile. Niestety, nie jest to takie proste aby uzsykać potężna muskulaturę jednym ćwiczeniem i to jeszcze wykonywanym bez dużych obciążeń.
Podsumowując: nie mart się, nie uda Ci się osiągnąc potężnej łydki, jedynie delikatnie rozbudujesz mięsień (brzuchaty łydki) co da efekt o jaki chodziło Smile

pozdrawiam serdecznie!!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Nie Mar 16, 2008 10:50 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Acha to wszystko jasne, więc zabieram się do ćwiczeń Very Happy Baaaardzo dziekuję za rady, pozdrawiam Laughing
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Nie Mar 16, 2008 9:54 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Proszę Cię bardzo Smile
Pomyśl nad siłownią - patrz temat na forum "siłownia również dla pań".
Pamiętaj pochwalić się postępami.

p.s. jakby były niejasności pytaj.
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Pon Mar 17, 2008 7:24 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jasne że pochwalę się postępami Laughing Tylko na razie robię to bez żadnego podestu, tak po prostu na podłodze...mam nadzieję że tak też może być Smile
Dziekuję, i pozdrawiam Smile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Pon Mar 17, 2008 7:25 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Hmmm namawiam jednak na podest, nawet jakaś grubsz deska ale jednak - wtedy mięsień naprawdę rozciąga się i kurczy (pracuje).

pozdrawiam!!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Pon Mar 17, 2008 7:26 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Hmm nie widzę tu opcji "zmień", więc napiszę jeszcze jednego posta Smile Bo przypomniało mi się cos Wink W pierwszej odpowiedźi napisałes, żeby robić tak 20-40 wspięć... czy to wystraczy? Smile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Pon Mar 17, 2008 7:28 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Ooo jaka szybka odpowiedź Wink Skoro tak mówisz to w takim razie musze sie rozejrzeć za jakimś podestem Wink
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Pon Mar 17, 2008 7:33 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Proszę dla przykładu jedna z wielu maszyn do ćwiczenia mięśni łydek:


_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Pon Mar 17, 2008 10:12 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Hmm co do siłowni to zastanawiałam się kiedyś nad tym... ale jak na razie to chyba nie dla mnie, coś nie mam na nic czasu ostatnio Confused No a jeszcze wrócę do mojego pytania bo chyba nie zauważyłeś Wink Czy tak 20-40 wspięć wystarczy (bo tyle pisałes) ? Czy to nie bedzie za mało?
I jeszcze jedno mi się przypomniało... czy wykonując to ćwiczenie powinnam robić jakieś np. jednodniowe przerwy na regeneracje mięśnia? Bedę wdzieczna za odpowiedź Very Happy
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Pon Mar 17, 2008 11:53 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Wspięć tyle ile w zasadzie jesteś w stanie wykonać. Przerwy w zależności od intensywności treningu, jeśli będzie to jedna seria dziennie możesz i 6x w tygodniu ją powtarzać, jeżeli 3-4 to dzień, dwa przerwy się przyda.
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wuzetka



Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 22

PostWysłany: Wto Mar 18, 2008 11:20 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Dziekuję bardzo Very Happy Wyszukałam sobie podest i biorę się do ćwiczeń Laughing
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Wyświetl posty z ostatnich:    Zobacz poprzedni temat : Zobacz następny temat  
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
Strona 1 z 3

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Licea zaoczne | Katalog stron | Forum Edukacyjne | ViPcenter.pl | Arkusze maturalne
Odżywki, suplementy dla mózgu | Katalog Ciekawych Stron | Home.pl