EduForum EduForum - forum maturzystów i licealistów
Liceum, matura, studia ? - edu forum Twaina

Witamy na forum edukacyjnym Marka Twaina - pomocna dłoń w świecie nauki

Liceum, matura, studia? - dyskusje, pytania, porady.


Dołącz do grona edu forum - Zapraszamy!   Nie masz konta? -> Rejestracja

  Najczęściej szukane zagadnienia na forum:

              arkusze maturalne  Arkusze maturalne - Maj 2010

              Matura forum  Matura

              Student forum  Studia

              Matura forum  Poradnik maturzysty



Czy opłaca się trenować w domu?
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie
Autor Wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Sob Maj 03, 2008 8:49 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Duże partie - 12 serii max
Małe partie - 10 serii max

Zwiększ ilość powtórzeń do przynajmniej 15-20, pamiętaj o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń (szczególnie przysiady!!).

pzdr!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
^-^Bob^-^



Dołączył: 27 Mar 2008
Posty: 18

PostWysłany: Sob Maj 03, 2008 11:05 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Najgorsze jest teraz to, że mam mentlik w głowie.
Mówiłem kumplowi który chodzi na siłownie żeby zapytał trenerów, którzy tam są czy 15 lat to odpowiedni wiek. Z tego co oni mówili to lepiej poczekać z rok, dwa. Na razie robić pompki, brzuszki itp.
Ty mówisz, że mogę lecz nie mam obciążać kręgosłupa, na drugim forum też pewien koleś mówił mi, że mogę już zacząć powoli.
I teraz nie wiem czy posłuchać Was czy tych trenerów.

Faktem jest, że może lepiej jak zacznę od innych ćwiczeń? Ogólnorozwojowych? Czy czegoś w tym stylu. Jednakże jak tak patrzyłem na te zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych to jest tam potrzebne trochę sprzętu, którego ja na razie nie posiadam... Jak nie urok to ******* ;|
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Nie Maj 04, 2008 8:55 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Bob, genearlnie przyjmuje się, że odpowiedni wiek na rozpoczęcie przygody z siłownią to 17-18 lat.
Bob, jak możesz sugerować się anonimowymi kolesiami z forum jeśli trenerzy z klubu kulturystycznego mówią inaczej?
Bob jeżeli odrzucisz ćwiczenia obciążające kręgosłup, ilośc powtórzeń będzie w przedziale 15-20 oraz dorzucisz rozciąganie, gry zespołowe/basen to będzie to trening ogólnorozwojoju.
Podsumowując: sport to zdrowie, pływaj, biegaj, rób przysiady, pompki (lub zastąp je prostymi ćwiczeniami), graj w siatkę, ręczną zamiast siedziec przed kompem Smile

pozdrawiam!!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Nie Maj 04, 2008 9:02 am    Temat postu: Trening dla początkujących Odpowiedz z cytatem

Zestaw ćwiczeń dla początkujących w systemie 2 do 3 razy tygodniowo


Klatka piersiowa
Rozpiętki leżąc na ławce poziomej 2- 4 x 12

Najszerszy grzbietu
Przyciąganie uchwytu wyciągu do brzucha siedząc
2 - 4 x 12

Obręcz barkowa
Wznosy ramion przodem ze sztangą stojąc
2- 4 x 10
Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w skłonie
2-4 x 10

Triceps
"Francuskie wyciskanie" sztangielki siedząc 2- 4 x 10

Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2-4 x 10

Czworogłowy uda
Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 2- 4 x 15

Dwugłowy uda
Uginanie podudzi na maszynie stojąc 2 - 4 x 10

Brzuchaty łydki
Wspięcia na palcach na maszynie siedząc 2 - 4 x 15

Brzuch
Wznosy nóg na poręczach 2 - 4 x 15

Proste grzbietu
Wyprosty tułowia - ławka na grzbiet 2 - 4 x 15

Autor:Jarosław Karolczak
Żródło: strongmani.pl

_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
PSPND



Dołączył: 25 Wrz 2008
Posty: 2
Skąd: POLSKA

PostWysłany: Czw Wrz 25, 2008 9:32 am    Temat postu: Wow ! Odpowiedz z cytatem

podziwiam poziom wiedzy - szacunek !

ps1. fajne rysuneczki Smile Smile Smile

ps2. a próbowaliście treningu z młotem ? http://www.pspnd.pl/html/Trening_17.08.2008/34big.html

to dopiero zabawa!
_________________
Ze spotowym pozdrowieniem
Zespół PSPND
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Czw Wrz 25, 2008 9:11 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

PS jesli się nabijasz to spadówa Wink
Jeśli piszesz szczerze to - mój poziom wiedzy jest bardzo, bardzo niewielki. Jestem totalnym amatorem. Aby uzyskać konkretne informacje potrzebni są ludzie, którzy siedzą w tym na stałe (nawet taki instruktor kulturystyki czy fitness).

pozdrawiam!!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
PSPND



Dołączył: 25 Wrz 2008
Posty: 2
Skąd: POLSKA

PostWysłany: Pią Wrz 26, 2008 9:58 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mówie poważnie -

jeszcze na awfie zrobiłem papier instruktora kuturystyki i fitness i mówię że naprawdę imponuje mi Twój poziom wiedzy (a tym bardziej że nie zajmujesz się tym na codzień) - naprawde ciekawe informacje.

Szacuneczek (na poważnie)
_________________
Ze spotowym pozdrowieniem
Zespół PSPND
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Odwiedź stronę autora
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Pią Wrz 26, 2008 8:03 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

PS no to dzięki Razz
Miło usłyszeć takie słowa Smile

W zasadzie myślałem o zrobieniu takiego kursu ale czasu brak - wykształcenie związane z zawodem trzeba poszerzać Smile

pozdrawiam!!
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
huana
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 15 Mar 2015
Posty: 178

PostWysłany: Pią Cze 12, 2015 6:06 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Bieganie to moja pasja. Zaraził mnie nią mój chłopak. Ja jednak nie radze sobie tak dobrze jak on, bowiem mam czeste skurcze miesni, glownie lydek. Próbowałam zażywać magnez, bo ponoc dobrze działa na skurcze, ale niezbyt to dzialalo. Widziałam reklamę jakiegoś preparatu chela-mag b6 skurcz – wydaje się ok? Co o tym sadzicie? Pomoze w moim przypadku?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
kazik8



Dołączył: 15 Cze 2015
Posty: 5

PostWysłany: Pon Cze 15, 2015 4:38 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

pewnie :)najlepiej w domciu ;)ja tak ćwiczęSmile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Kosiak



Dołączył: 22 Kwi 2015
Posty: 7
Skąd: Lubin

PostWysłany: Sro Cze 24, 2015 10:12 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Ja to na siłownię śmigam, ale takie hantle w domu to fajnie mieć. Ba, całą siłownię najlepiej by mieć w piwnicy Very Happy Tak się nad tym zastanawiam, ale póki co to na razie tylko sprzęty przeglądam. Całkiem spoko wybór mają na http://profitness.pl/ ale muszę to jeszcze przemyśleć. Może jakiś znajomych uda mi się namówić do zrobienia takiej siłowni w domu Very Happy Fajnie by było. A moim zdaniem to hantle zawsze były modne i tak zostanie. To podstawa.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Sandra1
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 03 Lip 2015
Posty: 184

PostWysłany: Pią Lip 03, 2015 4:08 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Sposobów na to jest wiele. Szukałaś gdzies jeszcze jakiś informacji?Bo ja też jestem na etapie odchudzania i mi udało się trafić na taki artykuł http://www.polskatimes.pl/artykul/3693990,jak-szybko-schudnac-i-miec-plaski-brzuch,id,t.html . Ważne jest to by zmienić nawyki żywieniowe ale też by trochę sie ruszać. Wtedy efekty zobaczysz szybko.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
KrystynaGW



Dołączył: 06 Lip 2015
Posty: 2

PostWysłany: Pon Lip 06, 2015 1:58 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

W domu i na zewnątrz. Jestem przeciwniczką siłowni i uważam, że do ćwiczeń można wszystko wykorzystać.
_________________
hantle żeliwne
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
gabriell87



Dołączył: 08 Lip 2015
Posty: 47

PostWysłany: Pią Maj 13, 2016 2:06 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

W mojej okolicy nie ma żadnej siłowni, gdzie mógłbym ćwiczyć, także robię to w domu - co prawda mój sprzęt nie jest zbyt zaawansowany, ale w zupełności mi wystarcza. Jeśli szukacie sprzętu do ćwiczeń, to tutaj profitness.pl mają go sporo - polecam taki http://profitness.pl/silownie/245-primus.html zestaw na początek.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Heriliaa



Dołączył: 06 Cze 2016
Posty: 2

PostWysłany: Wto Cze 07, 2016 8:29 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Nie przepadam za trenowaniem w domu, bo jest to dla mnie zbyt monotonne. Nie przepadam też za treningami na siłowni i wolę pobiegać na świeżym powietrzu.
_________________
http://www.big-active.pl/herbata-czerwona-pu-erh-z-cytryna-40tb
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Wyświetl posty z ostatnich:    Zobacz poprzedni temat : Zobacz następny temat  
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5  Następny
Strona 3 z 5

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Licea zaoczne | Katalog stron | Forum Edukacyjne | ViPcenter.pl | Arkusze maturalne
Odżywki, suplementy dla mózgu | Katalog Ciekawych Stron | Home.pl