EduForum EduForum - forum maturzystów i licealistów
Liceum, matura, studia ? - edu forum Twaina

Witamy na forum edukacyjnym Marka Twaina - pomocna dłoń w świecie nauki

Liceum, matura, studia? - dyskusje, pytania, porady.


Dołącz do grona edu forum - Zapraszamy!   Nie masz konta? -> Rejestracja

  Najczęściej szukane zagadnienia na forum:

              arkusze maturalne  Arkusze maturalne - Maj 2010

              Matura forum  Matura

              Student forum  Studia

              Matura forum  Poradnik maturzysty



Siłownia dla pań i panów - atlas ćwiczeń
Idź do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie
Autor Wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Czw Paź 12, 2006 1:22 pm    Temat postu: Siłownia dla pań i panów - atlas ćwiczeń Odpowiedz z cytatem

Atlas ćwiczeń
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Cyber171



Dołączył: 25 Sty 2009
Posty: 6
Skąd: Wólka Pełkińska

PostWysłany: Pon Sty 26, 2009 10:46 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Posiadam w domu Atlas King Sport 470 i potrzebuje do niego jakis plan mam do niego zestaw cwiczen mogł bys mi rozpisac ile seri gdzie i jakim ciezarem??A ha posiadam jeszcze w miejscu ławki do brzuszków stojak+gryf z 50 kg obciazeniem prosze o pomoc bo mysle ze bez planu daleko nie zajde a moje mozliwosci na ławce lezac to 95kg w wieku 18 lat pozdrawiam i czekam Wink
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Pon Sty 26, 2009 10:26 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jaki cel sobie stawiasz?? Rzeźba? Siła?? Rozwój tkanki mięśniowej?? Wiek?? Staż...??
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Cyber171



Dołączył: 25 Sty 2009
Posty: 6
Skąd: Wólka Pełkińska

PostWysłany: Pon Sty 26, 2009 10:58 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Tak wiec Cwicze ponad 1 z niewielkimi przerwami:)wiek 18 lat za 3 dni Stawiam w 70%na rzezbe i 30% na siłeSmile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Cyber171



Dołączył: 25 Sty 2009
Posty: 6
Skąd: Wólka Pełkińska

PostWysłany: Pon Sty 26, 2009 11:00 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Odnosnie mojej wszesniejszej wypowiedzi jest to 1 rok Laughing
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Cyber171



Dołączył: 25 Sty 2009
Posty: 6
Skąd: Wólka Pełkińska

PostWysłany: Wto Sty 27, 2009 8:13 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

:oProsze o plan Bede wdzieczny:)
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
pawzdu12



Dołączył: 05 Lip 2013
Posty: 2
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pią Lip 05, 2013 9:03 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Plan jest prosty: rzeźbę robisz na przyrządach, a na sztangach masę (siłę). Musisz regularnie wykonywać swoje ćwiczenia i najlepiej jak dobrze połączysz partie ćwiczonych mięśni.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
AguniaKo



Dołączył: 21 Lis 2013
Posty: 12
Skąd: Wrocław

PostWysłany: Wto Lis 26, 2013 2:29 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Myślę, że nie rodzaj ćwiczeń siłowych jest najważniejsze w uzyskaniu żeźby ani ilość powtórzeń tylko dieta.
_________________
Nie ma to jak ładna meblościanka w salonie
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Szybkijan



Dołączył: 26 Lis 2013
Posty: 4

PostWysłany: Wto Lis 26, 2013 3:29 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Właściwie z tego co czytałem to 70% sukcesu to dieta a pozostałe 30% to ciężkie treningi. Obserwując zmiany jakie zauważyłem od kiedy zacząłem stosować dietę dla ekto, sugerują prawidłowość tamtych proporcji :]
_________________
www.novitek.com.pl
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Kura



Dołączył: 12 Gru 2013
Posty: 7

PostWysłany: Czw Gru 12, 2013 5:19 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Dokładnie. Dieta to podstawa. Oczywiście trening też musi być dobry, ale nawet największa katorga nic nie da bez diety.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
wrona
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 30 Lip 2013
Posty: 428

PostWysłany: Pią Gru 20, 2013 8:51 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Szybkijan napisał:
Właściwie z tego co czytałem to 70% sukcesu to dieta a pozostałe 30% to ciężkie treningi. Obserwując zmiany jakie zauważyłem od kiedy zacząłem stosować dietę dla ekto, sugerują prawidłowość tamtych proporcji :]


Słyszałam dokładnie to samo i patrząc na siebie widzę, że to się potwierdza. Ćwiczyłam przez wiele lat, jednak nie dbałam o zdrowe odżywianie się i nigdy nie chudłam. Zaczęłam zwracać większą uwagę na to co jem i wtedy od razu zrzuciłam kilka kilogramów.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Mirro
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 11 Paź 2013
Posty: 152

PostWysłany: Pon Mar 03, 2014 7:26 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

No wiadomo, ze dieta to podstawa. Szkoda tylko, ze to co pyszne - jest niezdrowe i kaloryczne;/ Jakby sie chcialo byc naprawde takim zdrowym, wysportowanym, to niestety wiele rzeczy trzeba sobie odmowic;/

=================================================
szybka pozyczka na dowod
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
jarok



Dołączył: 11 Mar 2014
Posty: 3
Skąd: Łódź

PostWysłany: Pią Mar 14, 2014 1:57 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Dieta + wolne ciężary.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
marzenloka
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 02 Kwi 2014
Posty: 708

PostWysłany: Pią Kwi 04, 2014 6:26 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Mirro napisał:
No wiadomo, ze dieta to podstawa. Szkoda tylko, ze to co pyszne - jest niezdrowe i kaloryczne;/ Jakby sie chcialo byc naprawde takim zdrowym, wysportowanym, to niestety wiele rzeczy trzeba sobie odmowic;/



Fakt, że trzeba sporo sobie odmówić, aczkolwiek nie uważam, że wszystko to co pyszne jest niezdrowe
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
mekor184



Dołączył: 26 Sty 2015
Posty: 2
Skąd: Warszawa

PostWysłany: Pon Sty 26, 2015 10:15 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

mozna przyzadzac dania tak aby byly pyszne i zdrowe Razz
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Wyświetl posty z ostatnich:    Zobacz poprzedni temat : Zobacz następny temat  
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3, 4, 5, 6  Następny
Strona 1 z 6

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Licea zaoczne | Katalog stron | Forum Edukacyjne | ViPcenter.pl | Arkusze maturalne
Odżywki, suplementy dla mózgu | Katalog Ciekawych Stron | Home.pl