EduForum EduForum - forum maturzystów i licealistów
Liceum, matura, studia ? - edu forum Twaina

Witamy na forum edukacyjnym Marka Twaina - pomocna dłoń w świecie nauki

Liceum, matura, studia? - dyskusje, pytania, porady.


Dołącz do grona edu forum - Zapraszamy!   Nie masz konta? -> Rejestracja

  Najczęściej szukane zagadnienia na forum:

              arkusze maturalne  Arkusze maturalne - Maj 2010

              Matura forum  Matura

              Student forum  Studia

              Matura forum  Poradnik maturzysty



Jak skutecznie i szybko schudnąć bez efektu jo-jo?
Idź do strony 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie
Autor Wiadomość
paullla1010



Dołączył: 30 Sty 2009
Posty: 1

PostWysłany: Pią Sty 30, 2009 4:25 pm    Temat postu: Jak skutecznie i szybko schudnąć bez efektu jo-jo? Odpowiedz z cytatem

Hej! Mam 19 lat i ok 20 kg nadwagi...zawsze mialam tendencje do tycia ale nigdy nie wygladalam tak jak teraz...jest mi z tym cholernie zle Crying or Very sad Sad z 58 kg przytylam do prawie 80!!! Shocked wszystko przez stres, ktory zajadalam...mam dosc tego,wstydze sie sama siebie i chce schudnac i cieszyc sie zyciem... Wink dodam,ze probowalam roznych diet ale bez efektu...
Brat polecil mi L-karnityne...poszlam do sklepu i kupilam L-karnityne z zielona herbata...Pan sprzedajacy powiedzial,ze upragniony efekt bedzie gdy cwiczenia i l-karnityne polacze z dieta wysokobialkowa...wiele artykulow przeczytalam na temat diet wysokobialkowych i chetnie sprobuje Very Happy tylko nie bardzo wiem jak urozmaicac ta diete...i czy wskazane jest spozywanie ryzu?
Cwiczenia jakie wykonuje w chwili obecnej to: 50 min jazdy na rowerze stacjonarnym, przysiady i brzuszki a i czasem tancze...czy te cw sa ok?? ja mam budowe gruszki,problem stanowia pupa i nogi....
Z gory dziekuje i serdecznie pozdrawiam Very Happy Very Happy
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Nie Lut 01, 2009 11:55 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

W warunkach niedozywienia kalorycznego ulegaja obnizeniu trzy komponenty wydatkow energetycznych.

1. W warunkach niedozywienia nizsze jest cieplotworcze dzialanie pozywienia, ktorego wysokosc jest skorelowana z wielkoscia pobierania energii z pokarmem. Przy ograniczeniu spozycia ustroj traci wiec mniej energii z tytulu termogenezy bezdrzeniowej.

2. Zmianom adaptacyjnym ulega wysokosc podstawowej przemiany materii, jak sie uwaza na skutek ograniczenia aktywnosci wspolczulnego ukladu nerwowego. Obnizenie natezenia przemiany materii, siegajace 5-8% poczatkowej wartosci PPM, obserwowane jest juz w pierwszym tygodniu wystepowania ujemnego bilansu energetycznego.

3. Niedozywienie kaloryczne prowadzi do spadku masy ciala, wraz z ktorym zmniejsza sie natezenie podstawowej przemiany materii.

Szacunkowo mozna przyjac, ze gdy przewlekle niedobory energii wywoluja okolo 30% strate masy ciala, to zapotrzebowanie fizjologiczne ustroju na energie niezbedna dla utrzymania tej obnizonej masy rowniez bedzie nizsze o 15%. Podsumowujac: niedozywienie kaloryczne i utrzymujacy sie w jego efekcie ujemny bilans energetyczny prowadza do spadku masy ciala i redukcji wydatkow energetycznych ustroju, co sprzyja osiagnieciu rownowagi energetycznej (ale juz na nizszym poziomie) i ustabilizowania zmniejszonej masy ciala.

na podstawie "zywienie czlowieka" pod red. J. Gaweckiego


Jak tekst? Rozwiał wątpliwości?
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
paweldobkowski



Dołączył: 28 Kwi 2009
Posty: 1
Skąd: Sopot

PostWysłany: Pon Maj 11, 2009 8:36 pm    Temat postu: ? Odpowiedz z cytatem

Rozumiem, że z tego wynika, że jeżeli obniżamy ilość dostarczanych kalorii to organizm między innymi traci masę. W pewnym momencie dochodzi do ustabilizowania przemiany materii na niższym poziomie co skutkuje zatrzymaniem spadku masy ciała (i postępowania innych efektów).

Stąd moje pytania:
1. Czy w tym momencie należy obniżyć ponownie bilans spożywanych kalorii?
2. Czy mniejsza przemiana materii wynika z tego, że "lżejsze" ciało potrzebuje mniej kalorii?
3. Jak długo można tak chudnąć żeby było to zdrowe?
4. Czy żeby uniknąć efektu jo-jo spożywanie należy ustabilizować na nowym poziomie?

Pzdr
P[/i]
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Pon Maj 18, 2009 8:09 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Mniejszy człek, mniejsze zapotrzebowanie energetyczne. Mniejsza aktywność człeka, mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne.

Wskaźnik masy ciała (BMI) służy do oceny zagrożenia chorobami związanymi z nadwagą i otyłością.
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
emilka102



Dołączył: 15 Mar 2012
Posty: 1

PostWysłany: Czw Mar 15, 2012 5:30 pm    Temat postu: dieta Odpowiedz z cytatem

Very Happy Dzieki WAM ZA cenne informacje. Do tej pory stosowałam się do diet CUD ale one są tak samo wiarygodne jak wróżenie z kart i inne ... Teraz zaczne porzadne Cwiczenia i zdrowa diete pelna witamin, żeby mój organizm nie czuł sie osłabiony bo z tym mialam najwiekszy problem. A macie jakies fajne sposoby na szybki detoks przed rozpoczeciem diety?

I ostrzeżenie - admin
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Justa



Dołączył: 30 Lis 2012
Posty: 14

PostWysłany: Pią Lis 30, 2012 7:25 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Zacząć stosować jakąś dobrą dietę, często i regularnie jeść małe porcje posiłków, no i zacząć się więcej ruszać.
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
JZRM



Dołączył: 03 Gru 2012
Posty: 9

PostWysłany: Pon Gru 03, 2012 10:44 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Jedz mniej. Laughing
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Cassca
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 29 Sty 2010
Posty: 314

PostWysłany: Sro Gru 12, 2012 10:01 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

teraz zima to tymbardziej się tyje, a ja wolałabym pozostać przy swojej wadze. zamówiłam więc w internecie suplement elavia, zapisałam się na zumbę, nie jem słodyczy a jak mnie strasznie kusi to sięgam po orzechy albo suszone banany, zero fastfoodów a za to do szkoły biorę jabłko, banana i inne owoce. nie chce jakoś mega schudnąć, ale ważne żeby waga nie szła w górę
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
beatanaj



Dołączył: 13 Gru 2012
Posty: 3

PostWysłany: Czw Gru 13, 2012 10:21 am    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

no to masz dobre postanowienia, tylko te suszone banany zamieniłabym na suszone śliwki ( wspomagają metabolizm), a banany nawet suszone, są bardzo kaloryczne! do tego jakieś ćwiczenia i będzie dobrze Smile
_________________
Czy rowerek biegowy pomaga w nauce chodzenia?
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email
aldi12



Dołączył: 18 Gru 2012
Posty: 4

PostWysłany: Wto Gru 18, 2012 6:27 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Udaj sie do dietetyka Wink i więcej sportu :!
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
werych
VIP
VIP


Dołączył: 23 Maj 2006
Posty: 1722

PostWysłany: Sro Gru 19, 2012 9:46 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

dietetyk za nas nie schudnie...
_________________
Matura z biologii
Kulturystyka
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Cassca
Przyjaciel forum
Przyjaciel forum


Dołączył: 29 Sty 2010
Posty: 314

PostWysłany: Pią Gru 21, 2012 3:39 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

beatanaj napisał:
... suszone banany zamieniłabym na suszone śliwki ( wspomagają metabolizm)....


w sumie czemu nie Smile wazne żeby było co podjadać jak głód kusi:D
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
Marceli



Dołączył: 02 Sty 2013
Posty: 5

PostWysłany: Sro Sty 02, 2013 9:36 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Podjadać można też marchewki, ja bardzo lubięSmile
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
qrta



Dołączył: 15 Sty 2013
Posty: 3

PostWysłany: Wto Sty 15, 2013 3:56 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

cwiczenia cwieczenia i najwazniejsze jakas dopasowana dieta. udaj sie do dietetyka to on juz ci dopaduje na pewno jak sie zdrowo odzywiac
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość
koscian



Dołączył: 30 Sty 2013
Posty: 3

PostWysłany: Sro Sty 30, 2013 8:32 pm    Temat postu: Odpowiedz z cytatem

Na początek przestań jeść po godzinie 19:00.

Pomoże Ci to zmniejszyć wagę i lepiej się będziesz wysypiał.
... spróbuj, a zobaczysz.

No i oczywiście w ciągu dnia 5 niewielkich posiłków o stałych porach!
Powrót do góry
Ogląda profil użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora
Wyświetl posty z ostatnich:    Zobacz poprzedni temat : Zobacz następny temat  
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Edukacyjne Forum Dyskusyjne Marka Twain'a Strona Główna -> Sport i zdrowie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Następny
Strona 1 z 18

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


Licea zaoczne | Katalog stron | Forum Edukacyjne | ViPcenter.pl | Arkusze maturalne
Odżywki, suplementy dla mózgu | Katalog Ciekawych Stron | Home.pl